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2020年01月25日 11:02:21 来源:万人炸金花可提现下载 编辑:老版本万人炸金花下载

春節是歡喜團圓的日子,家家戶戶都會準備豐盛的年菜、茶點迎接這個重要的節日,但提醒大家小心攝取過多熱量,彰化基督教醫院營養暨膳食部營養師邱珮筑整理年節假期中常見且易過量的食物,教導大家趨吉避兇。以下是她的分享:年節假期中常見且易過量的食物:一、圍爐:圍爐火鍋絕對是家家戶戶必備的春節重頭戲,也是熱量最容易失控的一餐,慎選食材可以正確享受喔。 首先,主食類(全榖雜糧類)如:冬粉、玉米、南瓜、山藥、米血等,主成分都是澱粉,建議選用時分量需和米飯一同計算,一餐攝取總量控制在八分碗至一平碗。接下來是豆魚蛋肉類,火鍋肉品建議選擇油花比例較低的瘦肉,以豬肉為例,常見肉片油花比率依序為豬五花>梅花豬>豬里肌,其他脂肪含量較低的肉品如雞胸肉、去皮雞腿肉、魚肉、蛤蜊。另外,也要避免或減少高油加工肉品如貢丸、魚餃、鑫鑫腸、培根等,建議切片或切半,不要過量。黃豆製品選擇初級加工為主,如嫩豆腐、板豆腐、豆干、濕豆皮、濕豆包等,避免高油過度加工品項,如炸豆皮、百頁豆腐、炸豆包。另外,火鍋沾醬也是常被忽略的熱量來源,常見沾醬如沙茶、美乃滋、芝麻醬等都是高油醬料,其實除了上述這些傳統沾醬,不妨試試自製清爽沾醬,如日式醬油露搭配切片蔥花或柴魚片,也可添加新鮮檸檬汁清爽解膩。吃火鍋不能避免的喝湯環節也是熱量陷阱,在烹調所有食材之後的湯,油脂及鈉含量都很高,建議將上層浮油撈除後再飲用,分量建議以一碗為限(約300ml)。二、茶點零嘴:泡茶聊天時吃的零嘴,熱量不容小覷,例如過年常見的堅果類零食(南瓜子、開心果、腰果、核桃、杏仁果、花生、芝麻),在食物分類中,屬於「油脂與堅果種子類」,顧名思義此類食物主要成分為油脂,雖然堅果中富含單元及多元不飽和脂肪酸,但若過量導致熱量攝取過多進而造成肥胖。在衛福部國健署發行的「國人每日飲食指南」中,堅果種子建議量為每日1份,各式堅果一份如下:南瓜子及葵花子一湯匙(約30粒)、各式花生仁約10粒、杏仁果及腰果約5粒、開心果約15粒、核桃仁約2粒、黑白芝麻約2茶匙(2/3湯匙)。另外,攝取堅果除了需注意分量,調味方式也是重點,原味烘焙較無負擔,椒鹽調味易使鈉攝取過量,另外常見以糖調味如薑汁腰果、蜜汁核桃等,都容易吃進過多精緻糖。提醒大家牢記以上原則。過年發福不是福,健康才是福。蜜汁糖衣調味的堅果點心容易吃進較多的精緻糖及額外熱量,以蜜汁腰果為例,每5粒腰果就會額外攝取3~3.5克碳水化合物,且多為精緻糖(糖漿),享用的同時切記勿過量。圖/邱珮筑提供 分享 facebook 飯後茶點堅果類主要成分為油脂,份量以腰果為例,每日建議量為5粒。

郑奕南(左起)主持鸣锣为迎春活动掀开序幕,万人炸金花v2.0.7版王桢文及李抒芩陪同。

郑奕南:国民捍卫与尊重多元文化才能建设美丽国家

日新独中董事长高级拿督斯里郑奕南批评一些政治人物,万人炸金花老版本下载对马来西亚各族人民节庆文化的无知,为了个人的政治议程,竟然破坏了种族气氛。

董家协、校友会成员及全校师生穿红彤彤的衣服参加迎春活动,大会也邀请书法家王文良及陈展平为挥春比赛主持开笔礼。

董家协及校友会成员现场挥毫后展示挥春作品。

董家协及校友会成员与师生齐庆农历新年,前排左4起拿督黄维忠、高级拿督斯里郑奕南、拿督杨云贵、拿督庄佛和、拿督马良生、拿督陈行庆。

圖/邱珮筑提供 分享 facebook

他说,华族的祖先来自中国,祖先把过新年挂灯笼的文化带到马来西亚,而我们的国家有马来人,华人和印度人,成为三大种族,加上原住民,形成多元文化的国家,各族人民多年来融洽相处,逢年过节都会互相问候和祝福,也形成跨族群交融的良好现象。

年節假期容易過量食物排行榜 第一名是這個不意外

王桢文校长说,农历新年具有高度的文化意义,无论如何地现代化,有一些传统是永远无法中断,并且代代相传发展,成为民族的文化传统,在马来西亚,华族把农历新年传统发扬光大,以这个文化为荣。

“因此,万人炸金花游戏对于那些蓄意破坏人民团结的行为,我们必须谴责到底。”

郑奕南周三(22日)在日新独中“玉鼠春来报祥瑞”迎新春活动主持开幕时如是指出。

他说,华人过新年挂灯笼的传统,起源于2000多年前的汉朝,每年的农历正月十五元宵节前后,人们都挂起象征团圆意义的红灯笼,来营造一种喜庆的氛围,后来灯笼就成了中国人喜庆的象征。

圖/邱珮筑提供 分享 facebook 選用堅果建議以單純烘焙為主,其他如蜜汁、椒鹽等調味產品易吃進過多精緻糖及鈉。

书法家王文良将福字和老鼠相结合,万人炸金花天地玄黄技巧写出非常有鼠年味道的福字。

为了迎接农历新年,该校张灯结彩布置校园,并举办全校挥春比赛、新春文娱表演及庙会义卖,校园一片欢腾喜气。

他说,万人炸金花老版炸金花不久前雪州蒲种发生了政治人物写信投诉一所国民中学,指控华人农历新年是华人宗教庆典,对该校挂上过多灯笼装饰的举动,认为是在向穆斯林传教。这事件发生在校园,对学生起了不良的教育示范,对社会也没有产生积极的影响作用。

他引用族魂林连玉的名言“对付破坏最好的答复就是建设”来提醒大家,各族人民所缔造的多元文化是马来西亚人民珍贵的文化资产,每个国民都要捍卫和尊重,如此才能把这个美丽的国家建设起来。

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